本旅行路书，由公益互助结伴自驾旅行圈——【趣相投游全球】深圳圈的两位趣友：@听曲赏景去远方、@孟小台策划。路书后面有该线路的旅行注意事项。 D1、深圳—兰州 全天为集合日，乘机或火车抵达，机场取车，自驾到酒店。 【本日住宿】兰州兰石中川机场美仑酒店，地点：白龙江街552号，距中川机场6.4公里 【晚餐地点】酒店餐厅 【晚餐时间】18点30分 D2、兰州—刘家峡—炳灵寺石窟—夏河住宿全程277公里（高德地图标注的是开车去炳灵寺，全程329公里） 【本日景点】刘家峡水库、炳灵寺石窟。 【本日行程】酒店至刘家峡110公里，1小时4分钟 刘家峡至炳灵寺石窟，乘船往返2个小时，游览时间1小时30分钟 刘家峡至夏河167公里，2小时50分钟 【本日住宿】夏河天珠国际酒店（备选夏河沃扎民宿）海拔3200米 D3、夏河—拉卜楞寺—甘加秘境—桑科草原—合作住宿全程198公里 【本日景点】拉卜楞寺、甘加秘境、桑科草原 【本日行程】酒店-拉卜楞寺1公里7分钟 拉卜楞寺-甘加秘境37公里50分钟 甘加秘境-桑科草原80公里1小时52分钟 桑科草原-合作80公里1小时25分钟 【本日住宿】合作颐和大酒店海拔3000米 D4、合作市-洛克之路-百年藏寨-扎尕那住宿全程215公里 【本日景点】百年藏寨、洛克之路、扎尕那日落 【本日行程】酒店-扎古录镇65公里1小时5分钟 扎古录镇-尼巴村23公里46分钟 尼巴村-刀告乡43公里1小时17分钟 刀告乡-尼巴镇7公里12分钟 尼巴镇-夏吾卡观景台42公里1小时12分钟 夏吾卡观景台-达日观景台31公里56分钟 达日观景台-扎尕那业日客栈4公里8分钟 【本日住宿】扎尕那云尚美居民宿（贵）扎尕那阿咪啰啰民宿（难找） 扎尕那业日客栈海拔3000米 D5、扎尕那-花湖-郎木寺住宿全程145公里 【本日景点】扎尕那日出、花湖、郎木寺 【本日行程】酒店-花湖105公里1小时52分钟 花湖-郎木寺38公里46分钟 郎木寺-郎木寺中苑假日酒店2公里7分钟 【本日住宿】郎木寺中苑假日宾馆海拔3337米 D6、郎木寺-尕海-郭莽湿地-天下黄河第一弯-阿万仓湿地-阿万仓宁玛寺-久治县全程249公里 【本日景点】郎木寺日出、尕海、郭莽湿地、天下黄河第一湾、阿万仓湿地、娘玛寺 【本日行程】酒店-尕海57公里1小时7分钟 尕海-郭莽湿地12公里15分钟 郭莽湿地-天下黄河第一湾71公里1小时13分钟 天下黄河第一湾-阿万仓湿地52公里47分钟 阿万仓湿地-娘玛寺8公里13分钟 娘玛寺-久治49公里1小时12分钟 【本日住宿】久治锦庭大酒店海拔3568米 D7、久治-莲宝叶则-壤塘县全程294公里。 【本日景点】莲宝叶则 【本日行程】酒店-莲宝叶则87公里1小时45分钟 莲宝叶则-壤塘207公里3小时54分钟 【本日住宿】壤塘印象壤巴拉民宿海拔3285米 D8、壤塘-色达喇荣五明佛学院-天葬台-色达县全程168公里。 【本日景点】色达喇荣五明佛学院、天葬台 【本日行程】酒店-色达喇荣五明佛学院143公里2小时38分钟 色达喇荣五明佛学院-天葬台7公里15分钟 天葬台-色达18公里25分钟 【本日住宿】色达拉姆则大酒店色达俪枫酒店（有氧）海拔3800米 D9、色达-石渠县全程556公里 【本日景点】格萨尔王城、松格玛尼石经城 【本日行程】酒店-格萨尔王城235公里2小时45分钟 格萨尔王城-松格玛尼石经城325公里5小时 松格玛尼石经城-石渠县86公里1小时25分钟 【本日住宿】石渠香德尼玛大酒店海拔4520米 D10、石渠-玉树全程179公里 【本日景点】雅砻江源头、巴格玛尼石经墙、色须寺 【本日行程】酒店-雅砻江源头32公里40分钟 雅砻江源头-巴格玛尼石经墙19公里25分钟 巴格玛尼石经墙-色须寺17公里24分钟 色须寺-玉树108公里1小时45分钟 【本日住宿】玉树星程酒店海拔3600米 D11、玉树市全程50公里 【本日景点】嘉那玛尼堆、结古寺、格萨尔王广场、地震遗址、文成公主庙 【本日行程】酒店-嘉那玛尼堆6公里15分钟 嘉那玛尼堆-结古寺6公里18分钟 结古寺-格萨尔王广场2公里8分钟 格萨尔王广场-地震遗址2公里9分钟 地震遗址-文成公主庙14公里17分钟 文成公主庙-酒店17公里26分钟 【本日住宿】玉树星程酒店海拔3600米 D12、玉树-唐蕃古道-玛多县全程539公里。 【本日景点】三江源自然保护区、鄂陵湖、扎陵湖、牛头碑、黄河源景区 【本日行程】酒店-三江源自然保护区63公里59分钟 三江源自然保护区-鄂陵湖375公里5小时53分钟 鄂陵湖-扎陵湖17公里40分钟 扎陵湖-黄河源景区44公里1小时3分钟 黄河源景区-玛多38公里38分钟 【本日住宿】玛多游人如亲大酒店海拔4200米 D13、玛多县-花石峡-格尔木全程529公里 【本日景点】（远观）阿尼玛卿山、冬给措纳湖 【本日行程】酒店-花石峡81公里1小时5分钟 花石峡-格尔木448公里5小时30分钟 【本日住宿】全季酒店（格尔木昆仑中路店）海拔2780米 D14、格尔木-察尔汗盐湖-万丈盐桥-大柴旦住全程226公里 【本日景点】察尔汗盐湖、万丈盐桥 【本日行程】酒店-察尔汗盐湖58公里51分钟 察尔汗盐湖-万丈盐桥8公里13分钟 万丈盐桥-大柴旦160公里2小时8分钟 【本日住宿】大柴旦光岳大酒店海拔2829米 D15、大柴旦-315U公路-红崖火星-水上雅丹全程216公里 【本日景点】315U公路、红崖火星、水上雅丹 【本日行程】大柴旦-红崖火星63公里42分钟 红崖火星-315U公路33公里22分钟 315U公路-水上雅丹120公里1小时26分钟 【本日住宿】乌素特水上雅丹伊贝罗斯塔酒店海拔2800米 D16、水上雅丹-茫崖翡翠湖-尕斯库勒湖-艾肯泉-住茫崖全程426公里 【本日景点】西台吉尔乃湖、茫崖翡翠湖、尕斯库勒湖、艾肯泉 【本日行程】酒店-西台吉尔乃湖41公里47分钟 西台吉尔乃湖-黄瓜梁153公里1小时55分钟 黄瓜梁-茫崖翡翠湖124公里2小时7分钟 茫崖翡翠湖-乃斯库勒湖47公里1小时10分钟 那斯库勒湖-艾肯泉18公里38分钟 艾肯泉-茫崖40公里1小时11分钟 【本日住宿】茫崖西部商务酒店海拔3000米 D17、芒崖-火星营地-俄博梁硫磺湖-冷湖住宿全程384公里 【本日景点】火星营地、俄博梁硫磺湖 【本日行程】酒店-火星营地296公里4小时9分钟 火星营地-俄博梁硫磺湖1公里1分钟 俄博梁硫磺湖-冷湖87公里1小时43分钟 【本日住宿】茫崖金泰商务宾馆海拔2800米 D18、冷湖-石油小镇遗址-南八仙魔鬼城-大柴旦住宿全程303公里 【本日景点】石油小镇遗址、南八仙魔鬼城 【本日行程】酒店-石油小镇遗址15公里27分钟 石油小镇遗址-南八仙魔鬼城182公里2小时9分钟 南八仙魔鬼城-大柴旦106公里1小时9分钟 【本日住宿】海西大柴旦光岳大酒店或丽湖雅致大酒店海拔2829米 D19、大柴旦翡翠湖-饮马峡五彩谷-托素湖-可鲁克湖-德令哈住宿全程321公里 【本日景点】大柴旦翡翠湖、饮马峡五彩谷、托素湖、可鲁克湖 【本日行程】酒店-大柴旦翡翠湖11公里19分钟 大柴旦翡翠湖-饮马峡五彩谷93公里1小时29分钟 饮马峡五彩谷-托素湖147公里1小时51分钟 托素湖-可鲁克湖15公里21分钟 可鲁克湖-德令哈56公里45分钟 【本日住宿】德令哈星空之城酒店海拔2980米 D20、德令哈-黑马河-青海湖渔场-倒淌河镇住宿全程397公里 【本日景点】青海湖 【本日行程】德令哈-黑马河277公里3小时33分钟 黑马河-青海湖渔场85公里1小时26分钟 青海湖渔场-倒淌河35公里37分钟 【本日住宿】共和香巴拉酒店海拔3300米 D21、倒淌河-日月山-西宁住宿全程100公里 【本日景点】日月山 【本日行程】酒店-日月山14公里8分钟 日月山-西宁86公里1小时17分钟 【本日住宿】西宁长江国际饭店海拔2261米 D22、西宁或者兰州-深圳（西宁回深圳，租车公司可能会收取异地还车费） 甘南、青海游注意事项！！！ 1、高原防晒保温 本行程中，大部分地区属于高原，紫外线较强，有可能会遇上雨夹雪，草原早晚温差大。最好带上太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、长袖上衣、毛衣，羽绒服及外套，鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。 2、防高反 高原旅行不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水。 不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了，因为依赖性非常强。提前服用预防缓解高原反应的药物，如高原安、红景天、西洋参含片、百服宁、西洋参、丹参丸、葡萄糖等。 由于气候差别大，最容易感冒和不适，而藏式食物以生冷居多，因此，去甘南旅游应带上感冒药、消食药和止泻药等。此外咀嚼口香糖也有助于缓解高山反应。 3、饮食注意事项 青海大部分干燥，为增强抵抗力应加强蔬菜水果摄入，切忌无节制地食用羊肉，一旦上火，将影响体力和健康水平。由于当地蔬菜水果出产不多，建议携带合成维生素，特别是维生素C，藏区的酥油茶之类食品不太适合内地人肠胃，不能多吃。 4、睡眠不好的，请准备好耳塞和安眠药，一定要保证睡眠充足。
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